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§5 科学安排作息时间（第1页）

§5.科学安排作息时间

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科学合理地安排作息时间，尤其是复习、考试期间的作息时间，能够在巩固孩子已有知识和能力的基础上，大大提高应考能力，如增加答题技巧、增强心理素质、提高应付突发事件的能力等。

毕业班的班主任老师在这方面一般富有经验，所以最简单的办法就是让孩子跟着老师走。

许多高考状元的经验是：每天晚上睡觉前把第二天的作息时间安排写在纸上，包括什么时候起床、什么时候干什么事等，越详细越好。

这样做的最大好处是，第二天做事时会有一种紧迫感。

虽然实际执行时不可能完全按照计划来，但这种紧迫感会提醒孩子时不我待：如果做某件事晚了5分钟，心里总会想着要把这5分钟从后面的学习中补回来。

合理安排作息时间的原则

科学合理地安排好复习、考试阶段的作息时间，是有一定规则可循的。

正确理解和运用这些原则，非常有助于提高复习效率。

这主要包括：

⊙无论是复习，还是饮食、起居，都要有规律，保证身体健康。

⊙作息时间安排要符合生物钟规律，便于提高孩子的学习效率。

⊙要把孩子身体、心理的最佳兴奋点，逐步调整到符合高考时间要求。

⊙鼓励孩子适当从事户外活动和家务劳动，劳逸结合，有张有弛。

根据原则确定时间管理方法

这主要包括：

⊙列出每天的作息时间表，做到有计划利用时间。

⊙明确具体目标，并且在各门功课之间合理分配时间。

⊙根据提高考分的潜力大小，优先分配复习时间。

⊙区分紧急事情和重要事情，规定各自的完成期限。

⊙复习时注重复习效果，而不是复习效率。

⊙忽略所有无意思的事，安排作息时间表时就不予考虑。

⊙时间安排要尊重生物钟，把最重要的内容放在最佳时间复习。

⊙复习安排要有灵活性，学会应付干扰和意外。

⊙对来自方方面面、无助于提高考试分数的**敢于说“不”

。

⊙如果在确定计划后能够如期完成，设法奖赏自己一下。

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