冥想五分钟引导词
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 21:07:17
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
手机浏览器扫描二维码访问
要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
游戏才不会变成现实
我的下一本正直的五条银子老师，求收藏啦！盯着游戏面板上第N次出现的be，源千伊觉得很离谱，好好的一个恋爱游戏就不能多出几个好看的CG和好结局吗？给她的人设也都是奇奇怪怪的什么让天与暴君带球跑之后早死的...
快穿之女配突然被穿了
情节如果他曾出现在你的生命里。很多个弥补遗憾的故事，很多段偏爱你的人生。画重点不定时更新，长短随缘，甜虐随缘，男女主人设随缘。...
御统星河
人类，在宇宙中是最弱的一个种族，作为人类种族中体质最差的人种，地球人，他属于整个宇宙中食物链得最末端，在其他种族眼中本是如蝼蚁一般的存在，一颗奇异的黑色晶石却无意间改变了他的体质，从而也改变了他的命运。挥手间，星辰破碎，星河倒转剑斩出，星河巨兽，至尊虫母，灰飞烟灭。看少年炎辰，如何从一名蝼蚁般的存在，成为御统星河的宇宙之主。...
农门长姐：当家种田开商铺
林青禾刚穿越，就面临父死母改嫁的局面。ampampbrampampgt 弟弟妹妹们嗷嗷待哺等着人养活。ampampbrampampgt 忽然间他们姐弟四人的未来下场出现在她面前，她被傻子丈夫活活打死大弟偷东西落得惨死小弟身子羸弱病死小妹给人做...
傅总，你老婆又娇又狠
骇人听闻，不学无术的简家大小姐简相宜竟然要改头换面，重新做人了！听说简大小姐要投资大项目的某名媛就她，别赔得倾家荡产就要感谢上苍了吧？简相宜不好意思，这个项目我数钱数到手抽筋。听说简大小姐要出席知名慈善协会开幕式的某富二代就她，懂慈善是什么意思吗？简相宜不好意思，这个知名的慈善协会是我创办的。被啪啪打脸并被虐得哭爹喊娘的众人傅总，快管管你老婆啊！傅靳城松了松领带，我惯的，有意见？...
早安，岳律师！
律政小新人苏青橙穿越了。ampampbrampampgt 刚穿来霸总丈夫就派助理豪掷千金，离婚签字这些钱就是你的！ampampbrampampgt 助理内心她一定像以前一样不肯离，要死要活说爱总裁。ampampbrampampgt 实际是，苏青橙满面笑容，好呀好呀！...
- 裂隙之外鹤归
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 母上大人Ye Yi
- 还离婚吗陈泱泱
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 南瓜马车不停站怀南小山
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 恶毒女配，但读档失效了咸鱼崽崽
- 我能操控全世界泡泡先生
- 心痒船宝
- 惹皇叔秋色未央
- 被美高欺负的小可怜炉香炉香
- 当我获得上司的共感娃娃后扁平竹
- 催眠手环21478963qwer
- 我的道家仙子美母月在荒
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 小欢喜之重生方一凡北斗星司
- 江山云罗九叔林笑天日霸天下
- 啾！老公你会说鹦语吗？汤米米
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 校园女神的反差生活奇申
- 和重口味母狗肉便器谈恋爱是什么感觉？依
- 仙子的修行karma085
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 柔情母上一帘风月
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 离不开男人的女人水墨小溪
- 穿越之八零，懒汉媳妇是个粘人精一轮明月Po
- 修仙之天罡三十六变红衣过客
- 上神只想躺平吃瓜逸肜华
- 重生好莱坞修仙佚名
- 男妻香芋奶茶
- 金属牙套【骨科gl】n君
- 天魔道圣蓝色孤影
- 蔚蓝的心事香凝蔚蓝
- 野孩子（校园1v1h）层林尽染
- 快穿：枉死的我在黄泉当铺当掌柜剑射玖日
- 退婚你提的，我当皇帝你又求复合佚名
- 吻扣马蹄糕
- 米游战锤，40K时代混吃等死不过如此
- 名义：有了氪金系统的赵德汉吹风吞云
- 老师我要你莎拉公主
- 我的医生妈妈林沐卿佚名
- 侄女家的那些事儿十字改锥
- 小志的幸福幸福的小志
- 海岛军区来了个绝美女中医[七零]陈年奶泡
- 岳母情深手握九千菊
- 被疯批们盯上的漂亮猎物[重生]河山山
- 独我踏雪凝霜白衣凝月
- 母子姻缘一笔随心
- 折美人腰盏一一