五分钟冥想视频
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 21:07:17
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
手机浏览器扫描二维码访问
要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
大佬她在生存游戏里度假
叮！欢迎玩家来到四维游戏空间。游戏成功，玩家即可获得任意奖励！警告！警告！游戏失败，即刻抹杀！宁琅因为一场地铁事件，被迫卷入神秘的游戏组织，成功完成怪异游戏的要求可以获得无数的金钱健康...
我捡了个末世少女
被疑似来自末世的少女劫了道，绑在树上的苏鸣听她说你很干净战略威慑加忽悠，末世少女跟他回了家，并且洗了个澡，苏鸣三观立刻跟着五官歪了。那是难忘的一夜。从那一夜之后，苏鸣开始总是精疲力竭，应付着来自末世的少女这是宅男和来自末世的少女温馨欢乐的日常故事，已有两本百万字以上高订6000完本书，质量保证，请放心收藏。...
悍妻种田有空间
重生成古代未婚当妈已经不易，还遇上一群奇葩亲戚，更有断腿弟弟ampampbrampampgt 好在有傻大个接盘侠出面，可是说好的憨厚老实笨屠户人设呢？ampampbrampampgt 为啥她想当个农民，养猪养鸭不小心还养出一个异姓王！ampampbrampampgt 换...
重生大明之秦王
一个现代青年，重生朱元璋次子秦王朱樉的故事。...
邪王的小祖宗被娇宠了
一遭穿越，竟成了十岁的小屁孩？！好吧，扮猪吃老虎这事儿天和地利人和，于是，借着十岁的外表，她做了许多事儿。挨打时，苏浅嘤嘤嘤，人家怕怕。做错事时苏浅人家下次不敢了。接近某俊男时苏浅人家...
我在六扇门当差的日子
我在六扇门当差的日子是江户川东南精心创作的灵异，旧时光文学实时更新我在六扇门当差的日子最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我在六扇门当差的日子评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我在六扇门当差的日子读者的观点。...
- 当我获得上司的共感娃娃后扁平竹
- 裂隙之外鹤归
- 迷糊的妈妈北岗秀一
- 顾教授您睡了吗？凡尘的月亮
- 母上大人Ye Yi
- 含苞待放谜骨生香
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 惹皇叔秋色未央
- 被糙汉养父调教成性奴石更大魔王
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 被美高欺负的小可怜炉香炉香
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 京圈少爷的公用狗腿坏猫霸霸
- 太漂亮的npc会被超市的咸蛋的蛋
- 渡阳气风歌且行
- 陈园长淫史记张三
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 女大男教师RomaneContiaY
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 唐舞麟的后宫（苏小白自改版）苏小白
- 我的道家仙子美母月在荒
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 美母与岳母珠帘月上玲珑影
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 同学妈妈的肥臀（去绿加料改）ZZloo
- 守序暴君不在意中人
- 关于我加入大学社团后，被两位学姐轮流足交调教，并被迫戴着贞操锁和跳蛋参加招新大会这件事Adamantine
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 绝世：霍雨浩妹妹杀疯了斗罗大陆元心子墨
- [罗小黑·鹿野乙女]烂手回冬啊你这庸医！天之方兮望美人
- 人外你崛起吧喜欢笨蛋美人
- 灭世龙崽有什么错雾矢翊
- 假死陪养女，我退婚后他却悔疯了西楚楼二楼
- 欢迎光临，怨灵先生凌霄上清统雷元阳妙一
- 99岁被亲孙捅死：重生狂宠孙女微雨过小荷翻
- 飞雪一日间九方
- 开局征服女魔头，我悟性逆天了借我三两风
- 先敌开火送你走
- 斗罗：我有一个大荒世界做靠山深潭里的小泥鳅
- 退宗后，废柴师妹她横扫修仙界万年一念
- 半世欢沧海惊鸿
- 替身锦路
- 穿越妻荣夫贵：绝嗣世子养崽一见我珍
- 被公用的美人上校顾臻祝时年黄豆炖猪皮
- [躲猫猫]冉琉
- 有朝一日古星鸢
- 题薄荷番茄不吃兔
- 我与剑灵的二三事郑Moneyhua
- 淤青顾染
- 落花，有意原木熊
- 小王爷被糙汉娇养了_洄舟TXT下载
- 赘给同人女光宗又耀祖（清水版）蒸蒸小栗
- 被清冷仙尊夜夜强制后松风归月